Retraite prénatale : Cultiver le bien-être pour mieux accueillir la vie
Une retraite prénatale, c’est à la fois une pause et t un accélérateur. Un espace où l’on se retire des sur-sollicitations du quotidien, non pour s’échapper de soi, mais pour mieux se retrouver.
Se retirer du monde extérieur pour honorer le monde intérieur. S’intérioriser pour mieux reconnaître ce qui est juste, ce qui nourrit, ce qui prépare. Dans un cadre de nature, la future maman crée les conditions d’une grossesse plus consciente, plus harmonieuse, en contact avec ses sensations pour vivre avec émerveillement tout ce long processus d’enfantement.
Depuis 2009, j’accompagne des femmes enceintes dans cette démarche. Ce que je vois, à chaque retraite, c’est toujours la même chose : une femme qui arrive avec le bruit du monde dans la tête, et qui repart avec quelque chose de plus calme et de plus puissant à l’intérieur. Pour comprendre en profondeur pourquoi la retraite prénatale est une nécessité, lisez : retraite prénatale — bienfaits pour la maman et le bébé.
Ce que vous vivrez lors de la retraite
Chaque retraite est un chemin physique, énergétique et spirituel. Les pratiques s’enchaînent dans un rythme qui favorise l’intériorité et la connexion progressive avec votre bébé.
✦ S’intérioriser pour mieux se reconnaître
✦ Respirer et harmoniser les centres énergétiques
✦ Pratiquer le yoga prénatal pour mieux habiter son corps
✦ Chanter pour cultiver la joie et bercer le bébé de vibrations apaisantes
✦ Vivre une détente profonde et accueillir l’inspiration
✦ Visualiser son rôle naturel de maman
✦ Communiquer consciemment avec l’enfant-fœtus
✦ Ritualiser une grossesse harmonieuse
✦ S’imprégner d’enseignements sur le passage de la naissance
Ces pratiques intègrent naturellement l’haptonomie périnatale, le yoga prénatal, le chant prénatal et les soins énergétiques dans une expérience cohérente et immersive.
Formats de retraites prénatales disponibles
Atelier à la journée
Une journée complète, de 9h à 17h environ.
Le format idéal pour une première expérience ou pour les futures mamans qui ne peuvent pas s’absenter plusieurs jours. Vous repartez avec des outils concrets à pratiquer au quotidien et un niveau d’énergie transformé.
Durée : 1 journée complète (environ 8h)
Contenu : Programme complet — yoga, chant, haptonomie, soins énergétiques, visualisation, cercle
Repas : À confirmer selon les formules — prévoir repas léger
Tarif : À confirmer — contacter Justine pour les prochaines dates
Week-end immersif
Deux jours en nature, pour aller plus loin dans l’intériorisation et l’élévation vibratoire. Le week-end permet une transformation plus profonde — le temps de vraiment s’éloigner du poser le bruit du monde et d’entrer dans un espace de pure présence à soi et à l’enfant.
Durée : 2 jours (vendredi soir au dimanche après-midi)
Hébergement : Options à confirmer selon les lieux disponibles
Tarif : À confirmer — contacter Justine pour les prochaines dates
Pour qui est cette retraite ?
La retraite prénatale est ouverte à toutes les femmes enceintes, quel que soit leur stade de grossesse ou leur expérience des pratiques de bien-être. Elle est particulièrement enrichissante :
- Dès le 1ier trimestre pour sortir des peurs reliés et déja nourrir l’embryon de paix et de joie.
- À partir du 2e trimestre, quand la grossesse est bien établie et que le bébé commence à répondre aux stimuli
- Au 3e trimestre pour favoriser la nidification avant le grand passage
- Pour les femmes qui se sentent dépassées par le rythme de la vie professionnelle ou familiale
- Pour celles qui cherchent une expérience de connexion profonde avec leur bébé, au-delà de la préparation technique
- Pour les couples qui souhaitent vivre cette préparation ensemble
- Pour les femmes qui ont déjà accouché et qui veulent vivre cette grossesse différemment
Aucune expérience préalable en yoga, méditation ou pratique énergétique n’est requise. Ce qui compte, c’est l’intention d’être là, pleinement, pour soi et pour l’enfant que l’on porte.
Ce que vous rapportez dans votre quotidien
À la suite d’une retraite prénatale, vous repartez avec plusieurs outils concrets, utilisables au quotidien pour maintenir et développer l’harmonie et votre bien-être.
- Un niveau vibratoire plus élevé, pour vous et votre bébé
- Des techniques de respiration, de visualisation et de communication avec le bébé
- Un lien plus conscient et plus fluide avec l’enfant que vous portez
- La confirmation que vous vivez déjà pleinement votre rôle de mère
- Une conscience plus élargi des enjeux du passage de la naissance
- Des rencontres avec d’autres femmes enceintes — un cercle qui brise l’isolement
La relation avec votre enfant sera plus claire et plus profonde. Une complicité se crée qui vous sera très précieuse le jour de la mise au monde.
Justine Collard : 15 ans au service de la naissance consciente
Justine Collard est praticienne périnatale depuis 2009, certifiée en haptonomie périnatale (ISH), yoga prénatal (Sangha) , chant prénatal et psychophonie et soins énergétiques. Membre de l’Association québécoise des doulas (AQD), elle a accompagné des centaines de familles québécoises.
Dans chaque retraite, elle crée un espace de sécurité totale. Un espace où l’on peut rire, pleurer, chanter, se taire. Où la naissance redevient ce qu’elle est : un passage sacré.
Témoignages
Justine, avec sa bienveillance, sa douceur, sa générosité nous a accompagné dans cette étape de notre vie si importante et nous ne l’oublieront jamais. Quand on parle de ma grossesse, de l’accouchement, et même du post partum, Justine est dans nos pensées.
Si j’ai un seul regret à formuler, c’est de ne pas lui avoir demandé d’être notre accompagnante à la naissance.
Merci Justine, tu es la première plus belle rencontre de notre vie en tant que parents.
Je suis médecin et je croyais bien avoir toutes les connaissances médicales nécessaires pour traverser cette épreuve, mais mon cœur me soufflait d’adjoindre à notre équipe une accompagnante.
Pour nous préparer à la naissance, mon conjoint et moi avions suivi des cours d’haptonomie avec Justine, que nous avons grandement appréciés. Nous avons aussi suivi les cours prénataux de Justine. Mon conjoint était très présent et très engagé à vivre la naissance activement, à mes côtés. Malgré tout, j’avoue que je me demandais bien ce qu’une accompagnante allait faire que mon conjoint ne pourrait pas faire. Surtout si je prenais la péridurale et que tout allait bien et sans trop de douleur. Mais j’ai fait confiance à mon cœur et nous avons demandé à Justine de nous accompagner.
Ce fut l’une des meilleures décisions que j’ai prises de toute ma vie!
Les choses ne se passent pas toujours telles qu’on les prévoit dans son plan de naissance. À ma droite, Justine me tenait, me recentrait, m’aidait à bien respirer et à me détendre, à des moments où mon esprit était sur le point de perdre les pédales et de se laisser submerger par la douleur. Une contraction à la fois, elle me guidait vers la naissance de notre fille. Son énergie et sa bienveillance m’enveloppaient. À ma gauche, mon homme me tenait la main, pratiquait des techniques pour contrer la douleur, m’encourageait et m’enveloppait de son amour. Nous avions créé une bulle à nous trois grâce à laquelle je trouvais le courage et la force de continuer. Les autres personnes dans la salle faisaient leur travail, mais je les voyais à peine. Elles n’entraient pas dans ma merveilleuse bulle. Ma bulle de vie.
Mon homme m’a confié par après que la présence de Justine et son travail lui avaient permis d’être entièrement là pour moi, de ne pas céder à la panique, de ne pas se mettre en retrait par sentiment d’impuissance. Il s’est senti lui aussi guidé par Justine, accompagné, épaulé. Il sentait qu’elle savait ce qu’elle faisait et où elle m’emmenait et ça lui a donné l’assurance dont il avait tant besoin pour embarquer pleinement dans le voyage, une contraction à la fois.
Et même si c’est le médecin qui a accueilli notre enfant, au pied du lit d’accouchement, c’est Justine, mon conjoint et moi qui l’avons mis au monde. Je n’aurais pas pu avoir de meilleure équipe.
Questions fréquentes sur la retraite prénatale
Le partenaire peut-il participer ?
Certaines retraites sont pour les couples et d’autres sont un espace exclusivement féminin. Contactez Justine pour connaître la formule adaptée à votre situation.
Y a-t-il un nombre maximum de participants?
Oui. Les retraites se déroulent en petit groupe pour préserver la qualité de présence et permettre un accompagnement personnalisé. Le nombre exact varie selon le format — à confirmer lors de l’inscription.
Quelle est la politique d'annulation ?
Remboursement à 100% jusqu’à 72h avant la retraite. Passé ce délai, un avoir peut être proposé selon les circonstances. Contactez Justine directement pour toute situation particulière.
Ces retraites sont-elles disponibles dans les Laurentides ?
Oui. Les retraites ont lieu dans les Laurentides, dans un cadre de nature avec vue sur la rivière du Nord à Sainte-Adèle. Une page dédiée aux retraites dans les Laurentides sera disponible prochainement avec les détails de lieu et les dates saisonnières.
Peut-on combiner la retraite avec d'autres accompagnements ?
Absolument. La retraite se combine idéalement avec des séances individuelles d’haptonomie périnatale ou avec un forfait d’accompagnement complet pour une préparation globale de la grossesse jusqu’au postnatal.
Prête à vivre une retraite prénatale?
La retraite prénatale est une invitation à honorer ce que vous traversez, à vous élever au-delà du bruit du quotidien, à créer un lien plus profond avec l’enfant qui vous a choisie. Yoga prénatal, chant, haptonomie, visualisation, cercle de femmes — chaque pratique est un chemin vers une naissance plus consciente et harmonieuse.
Si vous ressentez l’appel de vous accorder ce temps, pour vous et pour votre bébé, je vous invite à me rejoindre pour vivre cette expérience transformatrice.
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